O objectivo deste estudo foi centrado na eficácia de execução do padrão técnico do Crol. Foi analisado se os nadadores mantêm ao longo de 800 metros a mesma estrutura de execução do ciclo gestual, realizados na velocidade e frequência nado crítica.
A modalidade de Crol é uma técnica de nado ventral, alternada e simétrica, no curso da qual as acções motoras realizadas pelos membros superiores e pelos membros inferiores tendem a assegurar uma propulsão contínua. Devido a esta característica fundamental, a técnica de Crol é considerada a mais eficiente do ponto de vista mecânico.
Ao longo do trabalho foi caracterizada a relação entre alinhamento do corpo e acção dos braços, nomeadamente a saída, a recuperação e entrada da mão na água. Em termos de padrão técnico verificamos se na entrada na água os membros superiores se encontram entre a linha média do corpo e a projecção do ombro, o cotovelo flectido, num plano superior ao da mão durante a recuperação e se a inclinação da palma da mão e face interior do cotovelo se encontram orientados para fora. Para uma técnica eficaz o batimento de pernas deve ser realizado sem interrupções.
Para se registar o padrão técnico observamos o movimento standard dos nadadores durante a velocidade crítica tendo também presente a frequência crítica. Para retratar a estrutura gestual foi feito o registo da velocidade e parâmetros cinemáticos gerais mais utilizados para referenciar a dinâmica gestual: a frequência, distância de ciclo e o índice de nado.
Recorreu-se a uma metodologia observacional como procedimento de investigação, usual em situações de contexto, tendo um desenho assente em critérios fundamentais, a saber: pontual, nomotético e multidimensional.
O estudo foi centrado em sete atletas de nível regional, todas do género feminino, treinadas por um mesmo treinador, obtendo assim, dentro de uma mesma progressão, critérios de realização e instrução de nado idênticos. Procurámos identificar qualitativamente o comportamento técnico comuns recorrendo à análise dos padrões temporais. Para obtenção dos padrões analisaram-se vários ciclos de nado de cada nadador ao longo de uma 800m, nadados à velocidade e frequência gestual crítica.
Após análise dos resultados observou-se que, embora se encontrem critérios idênticos entre as nadadoras, cada atleta possui um padrão técnico de nado próprio. Verificámos que o mesmo tipo de técnica se repete várias vezes ao longo do ciclo gestual. Há que salientar ainda, que apesar de algumas divergências, algumas características são similares entre nadadores e independente de realizaram 800m de nado com uma velocidade e frequência crítica diferente.
Algumas fotos registadas na Freguesia de Magueija num dia de Inverno…
Algumas fotos de alguns cantos, recantos e encantos do nosso País!
Moinho antigo
Caves da Murganheira
• a respiração tende a normalizar (e quem é que a tem normal hoje em dia?) e o pulmão é chamado a exercer sua real capacidade;
• os músculos do organismo, de maneira harmoniosa, natural e sincronizada, têm a oportunidade de se movimentarem, o que os revigora e fortalece;
• a circulação sanguínea torna-se mais eficiente, levando a uma oxigenação interna maior;• muitas toxinas são eliminadas através do suor;
• o sistema nervoso é grande mente beneficiado;
• o cérebro, oxigenado, torna-se muito mais activo;
• o coração fica fortalecido;
• contribui para a cura a obesidade;
• destrói a celulite e evita a flacidez;
• rejuvenesce a pele;
• garante a flexibilidade;
• reduz problemas cardíacos;
• combate a hipertensão;
• controla o stress;
• fortalece o sistema imunológico;
• aumenta a disposição e a capacidade de resolver problemas;
• favorece a auto-estima;• diminui em 20% o risco de cárceres.
Há benefícios específicos de se andar a pé. A caminhada mantém os ossos sadios e fortes. Já o repouso constante descalcifica e enfraquece os ossos. Por isso, caminhar previne a osteoporose. Garante também a normalidade das articulações. As cartilagens das articulações permanecem espessas e resistentes, protegendo as extremidades dos ossos dos atritos e do peso.
Fonte: http://vidasaudavel.powerminas.com/os-beneficios-das-caminhadas/
Algumas fotos captadas na Ilha da Madeira.
A água salgada dos oceanos possui propriedades terapêuticas, capazes de conseguir resultados assombrosos em todo o nosso organismo. Um tratamento tão antigo como a humanidade está à nossa espera à beira do mar, sem que para tal seja necessário qualquer requisito especial.
Levada da Ribeira da Janela, 27 km em 6 horas. Podem-se observar excelentes paisagens da Floresta Laurissilva.
De Santana à Ponta Delgada… Percurso feito em 6 horas e quase sempre à beira-mar. Podem-se observar paisagens soberbas da costa norte da Ilha da Madeira.